ÜçgenVücut.com - Lunges Nasıl Yapılır
 

Lunges - Resimli Anlatım

 

 
 

 
 

 

 

Lunges - Video

 

 
 

 

 
     
 

Lunges - Nasıl Yapılır 

 
   

Hareketin diğer isimleri: dumbbell lunges, barbell lunges
 

Ayakta iken ayaklarınızı kalça genişliğinde açın.
Fazla ağır olmayan bir barı ensenizin gerisine alın.
Nefes alın ve vücudunuzu mümkün olduğunca dik tutarak öne doğru bir adım atın.
Üst baldırınız yere paralel oluncaya kadar çömelin.
Başlangıç pozisyonuna dönün ve nefes verin. .

 

 
 

ÜçgenVücut.com Ekibi

 

 

 

 

ÜçgenVücut.com

 

Bilinçli ve sağlıklı vücut geliştirme sitesi

   

 

create counter

Copyright 2012 www.ucgenvucut.com. Designed by Free Web Templates, coded by Free CSS Templates

Privacy Policy | Terms of Use | XHTML | CSS