ÜçgenVücut.com - Dumbbell Pullover
 

Dumbbell Pullover - Resimli Anlatım

 

 
 

 
 

 

 

Dumbbell Pullover - Video

 

 
 

 

 
     
 

Dumbbell Pullover - Nasıl Yapılır 

 
   

Düz bir sehpaya uzanın. Ayaklarınız yerde olsun.

(Videodaki gibi sadece sırtınız sehpaya gelecek şekilde de yapabilirsiniz.)
Avuç içleriniz yukarıyı gösterecek şekilde iki elinizle dambılı kavrayın.
Dirseklerinizi hafifçe bükerek dambılı başınızın gerisine uzatın. Bu sırada nefes alın.
Başlangıç pozisyonuna dönün, nefes verin.

 

 
 

ÜçgenVücut.com Ekibi

 

 

 

 

ÜçgenVücut.com

 

Bilinçli ve sağlıklı vücut geliştirme sitesi

   

 

create counter

Copyright 2012 www.ucgenvucut.com. Designed by Free Web Templates, coded by Free CSS Templates

Privacy Policy | Terms of Use | XHTML | CSS