ÜçgenVücut.com - Crunches - Crunch
 

Crunches - Resimli Anlatım

 

 
 

 
 

 

 

Crunches - Video

 

 
 

 

 
     
 

Crunch Hareketi - Nasıl Yapılır 

 
   

Sırt üstü uzanın.
Ellerinizi başınızın üzerine koyarak kalçanızı ve dizlerinizi 90 drece bükün
Nefes alın ve omuzlarınızı yukarı doğru kaldırırken dizlerinizi de başınıza doğru çekin.
Başlangıç pozisyonunuza dönün ve nefes verin.

 

 
 

ÜçgenVücut.com Ekibi

 

 

 

 

ÜçgenVücut.com

 

Bilinçli ve sağlıklı vücut geliştirme sitesi

   

 

create counter

Copyright 2012 www.ucgenvucut.com. Designed by Free Web Templates, coded by Free CSS Templates

Privacy Policy | Terms of Use | XHTML | CSS