Wrist Curl - Resimli Anlatım
|
||
|
||
Wrist Curl - Video
|
||
|
||
Wrist Curl - Nasıl Yapılır |
||
Bu hareket bilek güçlendirme hareketidir. Ayrıca parmaktaki bükücü kasların (fleksör) çalışmasını sağlar. Ön kollarınız dirseklerden hafif bükülü olarak, bar baldırınızın ya da sehpanın üzerinde olacak şekilde oturun. Barı alttan tutuş ile kavrayın. Nefes alın ve bileğinizi yukarı bükün. Hareket sonunda nefes verin.
|
||
ÜçgenVücut.com Ekibi
|