ÜçgenVücut.com - Lateral Raises - Side Lateral Raise
 

Lateral Raises - Resimli Anlatım

 

 
 

 
 

 

 

Lateral Raises - Video

 

 
 

 

 
     
 

Lateral Raises/Side Lateral Raise - Nasıl Yapılır 

 
   

Her iki elinize birer dambıl alın ve ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
Kollarınızı yanlara doğru omuz hizasına kadar kaldırın.
Dambılları kaldırırken nefes verin.
NOT: Başlangıç pozisyonu olarak dambılları önde, arkada ve yanda tutabilirsiniz.

 

 
 

ÜçgenVücut.com Ekibi

 

 

 

 

ÜçgenVücut.com

 

Bilinçli ve sağlıklı vücut geliştirme sitesi

   

 

create counter

Copyright 2012 www.ucgenvucut.com. Designed by Free Web Templates, coded by Free CSS Templates

Privacy Policy | Terms of Use | XHTML | CSS