ÜçgenVücut.com - One Arm Dumbbell Press
 

One Arm Dumbbell Press - Resimli Anlatım

 

 
 

 
 

 

 

One Arm Dumbbell Press - Video

 

 
 

 

 
     
 

One Arm Dumbbell Press - Nasıl Yapılır 

 
   

Sehpaya oturun.
Dambılları alttan kavrayın ve omuzlarınızın üzerinde tutun.
Nefes alarak kollarınızı birer birer yukarı kaldırın, başparmaklarınız öne bakacak şekilde bileğinizi çevirin.
Hareket bitince nefes verin.
NOT: Bu hareketi yaparken dambılların her ikisine de birlikte kaldırabilirsiniz. Sırtınızı da sehpaya yaslayabilirisiniz.

 

 
 

ÜçgenVücut.com Ekibi

 

 

 

 

ÜçgenVücut.com

 

Bilinçli ve sağlıklı vücut geliştirme sitesi

   

 

create counter

Copyright 2012 www.ucgenvucut.com. Designed by Free Web Templates, coded by Free CSS Templates

Privacy Policy | Terms of Use | XHTML | CSS