ÜçgenVücut.com - Vücut Geliştirme Terimleri Sözlüğü
  Vücut Geliştirme Terimleri Sözlüğü

 

Angled Leg Press

Açılı Bacak İtiş

 

Askorbik asit (Vitamin C)   

Destek doku sentezine yardımcı olur. Savunma fonksiyonunu aktive eder.

 

Back Extentions

Arka Kas Gruplarının Çalıştırılması

 

Back Lat Pulldown

Sırta Çekiş

 

Back Press

Sırttan İtiş

 

Barbels Curls

Bar ile Kol Bükme

 

Barbell Front Raises

Barı Öne Kaldırma

 

Barbell Shrugs

Barla Omuz Çevirme

 

Bench Press

Göğüs itiş

 

Bench Sit-Ups

Sehpada Mekik

 

Bent-Over Lateral Raises

Bel Bükülü Yana Kaldırma

 

Bent Rows

Bel Bükülü Çekiş

 

Biyotin                                  

Enzim sisteminin bir parçasıdır.

 

Chin-Ups

Barfiks

 

Close-Grip Bench Press

Kapalı Tutuş Göğüs İtiş

 

Concentration Curls

Konsantrasyon Kol bükBe

 

Crunches

Karın Kası Çalışması

 

Curls

Kol Bükme

 

Çinko

Protein sentezi, doku yapımında etkendir.

 

Decline Press

Aşağı Eğik Açıda İtiş

 

Demir

Hemoglobin yapımı, enerji metabolizması, enzimlerin yapısı, oksijen taşınmasında görevlidir.

 

Dengeli Beslenme

Vücut için gerekli enerjinin yanı sıra, tüm besin öğelerinin gereksinim kadar alınmasıdır.

 

Dumbbell Flys

Dambılla Göğüs Açma

 

Dumbbell Press

Dambıl İtiş

 

Dumbbell Pullovers

Dambılı Geriden çekiş

 

Dumbbell Shrugs

Dambılla Omuz Çevirme

 

Dumbbel Triceps Extentions

Dambılla Arka Kol Çalışması

 

Filokinon (Vitamin K)         

Kanın pıhtılaşmasında etkendir.

 

Fleksibilite                           

Esneme

 

Folik asit                              

Aminoasit metabolizmasında etkendir.

 

Fosfor

Kemik, diş yapısında etkendir ve asit-baz dengesini sağlar.

 

 

Front Press

Önden İtiş

 

Front Raises

Öne Kaldırma

 

Front Squats

Bar Önde Çökme Kalkma

 

Hack Squats

Açılı Çökme Kalkma

 

Hammer Curls

Çekiç Tutuşla Kol Bükme

 

Hipertofi

Kasın enine kesitinin büyümesidir.

 

Incline Bench Sit-Ups

Açılı Sehpada Mekik

 

Incline Dumbbell Flys

Damılı Açılı Yanlara Açma

 

Incline Dumbbell Press

Dambılı Açılı İtiş

 

Incline Leg Raises

Açılı Bacak Kaldırma

 

Incline Press

Yukarı Eğik Açıda İtiş

 

Kalsiferol (Vitamin D)         

Kalsiyum ve fosfat metabolizmasında gerekli olup, kemik oluşumunda etkendir.

 

Kalsiyum

Kemik ve diş yapısı, kan pıhtılaşması ve sinir iletiminde rolü vardır.

 

Karbonhidrat                                   

Enerji ihtiyacımızı karşılayan en temel besin maddesidir.

 

Kobalamin (Vitamin B12)   

Kırmızı kan hücrelerinin yapımında etkendir.

 

Laktik asit                            

Süt asidi

 

Lat Puldowns

Kanat kası Çalışması

 

Lateral Raises

Yana Kaldırma

 

Leg Extentions

Bacak Uzatma

 

Leg Raises

Bacak Kaldırma

 

Lying Leg Curls

Uzanarak Bacak Bükme

 

Low Pulley Bent-Over Lateral Raises

Alçak Çekiş Bel Bükülü Yana Kaldırma

 

Low Pulley Curls

Alçak Makarayla Kol Bükme

 

Low Pulley Front Raises

Alçak Çekiş Öne Kaldırma

 

Low Pulley Lateral Raises

Alçak Çekiş Yana Kaldırma

 

Lunges

Öne Hamle

 

Magnezyum

Kemik, diş yapısını destekler. Asit-baz dengesinde rol oynar ve enerji oluşumunda etkendir.

 

Mineraller                             

Vücutta yapılamayan ve yiyeceklerle alınması gerekli öğelerdir. Genel olarak vücutta kemik gelişimi, büyüme, kas kasılması, sinir iletimi ve vücut su dengesinin sağlanması gibi önemli görevler üstlenirler.

 

Niasin                                   

Enzim sisteminin bir parçasıdır.

 

One-Arm Dumbbell Press

Tek Kol Dambıl İtiş

 

One-Arm Dumbbell Rows

Tek Kolla Dambıl Çekiş

 

One-Arm Dumbbel Triceps Extentions

Tek Kol Arka Kol Uzatma

 

One-Dumbbel Front Raises

Tek Bambıl Öne Kaldırma

 

Pantotenik asit                    

Koenzim A’nın parçasıdır.

 

Parallel Bar Dips

Paralel Barda Dips

 

Peck Deck Flys

Göğüs Kası Çalışması

 

Piridoksin (Vitamin B6)      

Protein metabolizmasında değişik enzim sistemlerinin parçasıdır

 

Potasyum

Asit-baz dengesini sağlar. Sinir uyarımı ve kas çalışmasında önemlidir.

 

Preacher Curls

Açılı Sehpada Kol Bükme

 

Protein                                 

Canlıların hücre yapılarının temel taşlarıdır, amino asitlerin bir araya gelmesinden oluşurlar.

 

Pushdowns

Aşağ Çekiş

 

Push-Ups

Şınav

 

Retinol ( Vitamin A)                        

Görme, büyüme ve cildin yenilenmesinde etkendir.

 

Reverse Chin-Ups

Ters Tutuş Barfiks

 

Reverse Curls

Ters Tutuşla Kol Bükme

 

Reverse Pushdowns

Ters Tutuş Aşağı Çekiş

 

Reverse Wrist Curls

Ters Tutuşla Bilek Bükme

 

Ribofilavin (Vitamin B2)     

Solunum zincirinde bir enzim sisteminin parçasıdır.

 

Roman Chair Side Bends

Yan Karın Kası Çalışması

 

Set

Antrenmanda sabit sayıda tekrar edilen hareketleri ifade eder.

 

Sodyum

Sinir uyarımı ve kas çalışmasında etkilidir. Asit-baz dengesini sağlar.

 

Sporcu içecekleri (karbonhidratlı solüsyonlar)

Toz yada sıvı olarak glikoz, fruktoz, sakaroz, glikoz polimerleri veya bunların bir kaçını bir arada içerecek şekilde hazırlanmış ticari solüsyonlardır.

 

Seated Calf Raises

Oturarak Baldır Kası Kaldırma

 

Seated Dumbbel Triceps Extentions

Oturarak Dambılla Arka Kol Uzatma

 

Seated EZ-Bar Triceps Extentions

Oturarak Z Barla Arka Kol Uzatma

 

Seated Leg Curls

Oturarak Bacak Bükme

 

Seated Rows

Oturarak Kürek Hareketi

 

Side Lying Lateral Raises

Yan Uzanarak Yanlara Kaldırma

 

Sit-Ups

Mekik

 

Squats

Çökme Kalkma

 

Stretch                                 

Germe

 

Su

Organ ve dokulara besin öğeleri taşımasını sağladığından yaşam için temeldir. Kan hacmini korur ve vücut ısının düzenlenmesine yardımcı olur.

 

Tekrar

Sette yapılan hareketin tekrarını ifade eder.

 

Tokoferol (Vitamin E)         

Doymamış yağ asitlerinin oksidasyonunu engeller.



UcgenVucut.com ekibi.


 

 

 

 

ÜçgenVücut.com

 

Bilinçli ve sağlıklı vücut geliştirme sitesi

   

 

create counter

Copyright 2012 www.ucgenvucut.com. Designed by Free Web Templates, coded by Free CSS Templates

Privacy Policy | Terms of Use | XHTML | CSS