Dumbell Curl - Resimli Anlatım
|
||
|
||
Dumbell Curl - Video
|
||
|
||
Dumbell Curl - Nasıl Yapılır |
||
Bu hareket biceps geliştirme için en iyi hareketlerden birisidir. Her bir elinize birer dambıl alın ve dambıllar yanda olacak şekilde sehpaya oturun. Nefes alın ve bir kolunuzu avuç içiniz yukarıyı gösterecek şekilde baş hizasına kadar kaldırın. Kaldırırken nefesinizi verin. Sonra indirin ve diğerini aynı şekilde kaldırın. Not: Her iki kolun hareketinin tamamlanması 1 tekrar sayılır.
|
||
ÜçgenVücut.com Ekibi
|