Bench Press - Resimli Anlatım

Bench Press - Video

Bench Press - Nasıl Yapılır 

Bench sehpasına uzanın.

Ayaklarınız yerde, kalçanız sehpada temas halinde olsun.
Kollarınız omuz genişliğinden bira fazla açık barı kavrayın.
Nefes alın ve barı yavaş bir şekilde göğsünüze kadar indirin.

Tekrar kaldırın. Nefes verin.

ÜçgenVücut.com Ekibi