Vücut Geliştirme
Terimleri Sözlüğü
Angled Leg Press Açılı Bacak İtiş
Askorbik asit (Vitamin C) Destek doku sentezine yardımcı olur. Savunma fonksiyonunu aktive eder.
Back Extentions Arka Kas Gruplarının Çalıştırılması
Back Lat Pulldown Sırta Çekiş
Back Press Sırttan İtiş
Barbels Curls Bar ile Kol Bükme
Barbell Front Raises Barı Öne Kaldırma
Barbell Shrugs Barla Omuz Çevirme
Bench Press Göğüs itiş
Bench Sit-Ups Sehpada Mekik
Bent-Over Lateral Raises Bel Bükülü Yana Kaldırma
Bent Rows Bel Bükülü Çekiş
Biyotin Enzim sisteminin bir parçasıdır.
Chin-Ups Barfiks
Close-Grip Bench Press Kapalı Tutuş Göğüs İtiş
Concentration Curls Konsantrasyon Kol bükBe
Crunches Karın Kası Çalışması
Curls Kol Bükme
Çinko Protein sentezi, doku yapımında etkendir.
Decline Press Aşağı Eğik Açıda İtiş
Demir Hemoglobin yapımı, enerji metabolizması, enzimlerin yapısı, oksijen taşınmasında görevlidir.
Dengeli Beslenme Vücut için gerekli enerjinin yanı sıra, tüm besin öğelerinin gereksinim kadar alınmasıdır.
Dumbbell Flys Dambılla Göğüs Açma
Dumbbell Press Dambıl İtiş
Dumbbell Pullovers Dambılı Geriden çekiş
Dumbbell Shrugs Dambılla Omuz Çevirme
Dumbbel Triceps Extentions Dambılla Arka Kol Çalışması
Filokinon (Vitamin K) Kanın pıhtılaşmasında etkendir.
Fleksibilite Esneme
Folik asit Aminoasit metabolizmasında etkendir.
Fosfor Kemik, diş yapısında etkendir ve asit-baz dengesini sağlar.
Front Press Önden İtiş
Front Raises Öne Kaldırma
Front Squats Bar Önde Çökme Kalkma
Hack Squats Açılı Çökme Kalkma
Hammer Curls Çekiç Tutuşla Kol Bükme
Hipertofi Kasın enine kesitinin büyümesidir.
Incline Bench Sit-Ups Açılı Sehpada Mekik
Incline Dumbbell Flys Damılı Açılı Yanlara Açma
Incline Dumbbell Press Dambılı Açılı İtiş
Incline Leg Raises Açılı Bacak Kaldırma
Incline Press Yukarı Eğik Açıda İtiş
Kalsiferol (Vitamin D) Kalsiyum ve fosfat metabolizmasında gerekli olup, kemik oluşumunda etkendir.
Kalsiyum Kemik ve diş yapısı, kan pıhtılaşması ve sinir iletiminde rolü vardır.
Karbonhidrat Enerji ihtiyacımızı karşılayan en temel besin maddesidir.
Kobalamin (Vitamin B12) Kırmızı kan hücrelerinin yapımında etkendir.
Laktik asit Süt asidi
Lat Puldowns Kanat kası Çalışması
Lateral Raises Yana Kaldırma
Leg Extentions Bacak Uzatma
Leg Raises Bacak Kaldırma
Lying Leg Curls Uzanarak Bacak Bükme
Low Pulley Bent-Over Lateral Raises Alçak Çekiş Bel Bükülü Yana Kaldırma
Low Pulley Curls Alçak Makarayla Kol Bükme
Low Pulley Front Raises Alçak Çekiş Öne Kaldırma
Low Pulley Lateral Raises Alçak Çekiş Yana Kaldırma
Lunges Öne Hamle
Magnezyum Kemik, diş yapısını destekler. Asit-baz dengesinde rol oynar ve enerji oluşumunda etkendir.
Mineraller Vücutta yapılamayan ve yiyeceklerle alınması gerekli öğelerdir. Genel olarak vücutta kemik gelişimi, büyüme, kas kasılması, sinir iletimi ve vücut su dengesinin sağlanması gibi önemli görevler üstlenirler.
Niasin Enzim sisteminin bir parçasıdır.
One-Arm Dumbbell Press Tek Kol Dambıl İtiş
One-Arm Dumbbell Rows Tek Kolla Dambıl Çekiş
One-Arm Dumbbel Triceps Extentions Tek Kol Arka Kol Uzatma
One-Dumbbel Front Raises Tek Bambıl Öne Kaldırma
Pantotenik asit Koenzim A’nın parçasıdır.
Parallel Bar Dips Paralel Barda Dips
Peck Deck Flys Göğüs Kası Çalışması
Piridoksin (Vitamin B6) Protein metabolizmasında değişik enzim sistemlerinin parçasıdır
Potasyum Asit-baz dengesini sağlar. Sinir uyarımı ve kas çalışmasında önemlidir.
Preacher Curls Açılı Sehpada Kol Bükme
Protein Canlıların hücre yapılarının temel taşlarıdır, amino asitlerin bir araya gelmesinden oluşurlar.
Pushdowns Aşağ Çekiş
Push-Ups Şınav
Retinol ( Vitamin A) Görme, büyüme ve cildin yenilenmesinde etkendir.
Reverse Chin-Ups Ters Tutuş Barfiks
Reverse Curls Ters Tutuşla Kol Bükme
Reverse Pushdowns Ters Tutuş Aşağı Çekiş
Reverse Wrist Curls Ters Tutuşla Bilek Bükme
Ribofilavin (Vitamin B2) Solunum zincirinde bir enzim sisteminin parçasıdır.
Roman Chair Side Bends Yan Karın Kası Çalışması
Set Antrenmanda sabit sayıda tekrar edilen hareketleri ifade eder.
Sodyum Sinir uyarımı ve kas çalışmasında etkilidir. Asit-baz dengesini sağlar.
Sporcu içecekleri (karbonhidratlı solüsyonlar) Toz yada sıvı olarak glikoz, fruktoz, sakaroz, glikoz polimerleri veya bunların bir kaçını bir arada içerecek şekilde hazırlanmış ticari solüsyonlardır.
Seated Calf Raises Oturarak Baldır Kası Kaldırma
Seated Dumbbel Triceps Extentions Oturarak Dambılla Arka Kol Uzatma
Seated EZ-Bar Triceps Extentions Oturarak Z Barla Arka Kol Uzatma
Seated Leg Curls Oturarak Bacak Bükme
Seated Rows Oturarak Kürek Hareketi
Side Lying Lateral Raises Yan Uzanarak Yanlara Kaldırma
Sit-Ups Mekik
Squats Çökme Kalkma
Stretch Germe
Su Organ ve dokulara besin öğeleri taşımasını sağladığından yaşam için temeldir. Kan hacmini korur ve vücut ısının düzenlenmesine yardımcı olur.
Tekrar
Sette yapılan hareketin
tekrarını ifade eder.
Tokoferol (Vitamin E) Doymamış yağ asitlerinin oksidasyonunu engeller.
|