Yemeğe başlamadan önce su tüketmek kendinizi tok hissetmenizi sağladığı için toplam kalori alımınızı yüzde 20 azaltır.

Trisepslerinizi ihmal etmeyin çünkü onlar üst kol kaslarınızın %66’sını oluşturur. Dips hareketi ile triseplerinizi çalıştırabilirsiniz. Ancak kollarınızı aşağı doğru çok indirmeyin aksi halde omuzlarınız çalışır.
 

Daha fazla ipucu yakında...