Hangi Barfiks Daha Etkili

04 Aralık 2012

Barfikste kol çekmenin 10’a yakın farklı uygulanış şekli vardır. Siz de belki birçok sporcu gibi bu farklı uygulama aşamalarını değerlendirdiniz ve merakla hangisinin en iyi sonuç vereceğini düşündünüz. Hangisinin etkili olduğuna dair bir çok bilimsel açıklamalar oldu ve neredeyse hepsi aynı sonuca ulaştı.

Joe Weider’ın Günümüze İlişkin 1950 Yılındaki Öngörüleri

11 Mart 2012 -  Çeviren: ÜçgenVücut.com ekibi

Tahmin ediyorum ki;
1. Medeniyet her alanda hızla gelişecek, insanlar üzerindeki stres ve gerilim artmaya devam edecek.
2. Ruhsal ve fiziksel hastalıklardaki artış tüm dünyanın, sistematik egzersiz ve aktivitelerin önemini anlamasına neden olacak.

104 Yaşında Nasıl Görünmek ve Kendinizi Nasıl Hissetmek İstersiniz?

11 Mart 2012 -  Çeviren: ÜçgenVücut.com ekibi

Birkaç hafta önce televizyonda 104 yaşındaki bir adamın hikayesini seyrettim. Hala çalışıyor ve hala araba kullanıyor. Adını maalesef hatırlayamıyorum fakat Amerika'da yaşıyormuş ve en yaşlı işçi ödülünü almış.

Sizi Antrenman Havasına sokacak 7 ipucu

11 Mart 2012 -  Çeviren: ÜçgenVücut.com ekibi

Kendini iyi hissetmenin yolarından birisi düzenli egzersiz yapmaktır. Peki kendinizi antrenman havasında hissetmediğiniz zaman ne yapmak gerekir? Farklı çalışmalardan, benimkiler de dahil tecrübelerden topladığım ipuçlarını aşağıda paylaştım. Bayanlar ve baylar haydi harekete hazır olun.

Vücut geliştirme, amaçlarınıza ulaşmanıza nasıl yardımcı olur?

10 Mart 2012 -  Çeviren: ÜçgenVücut.com ekibi

Amaçlarına ulaşmak için çabalayan bir çok mutsuz insan görüyorum çevremde. Bunların çoğuna göre hayalleri hiç bir zaman gerçek olmayacak. Acı ama gerçek.

Vücut geliştirmeye başladığımda bir sürü kas geliştirme dergisi ve bunun yanında Arnold Schwarzenegger gibi ünlü vücutçuların makalelerini okumaya başladım.

Karın Kası Nasıl Yapılır?

06 Mart 2012 -  ÜçgenVücut.com ekibi

Vücut geliştirme (bodybuilding) ile ilgilenenlerin genel kanaati karın kası yapmanın hayli zor olduğu ve ciddi bir gayret gerektirdiği yönündedir. Bu algı nedeniyle de genelde ihmal edilir ve görmezden gelinir.

Halbuki bilimsel veriler çerçevesinde doğru ve bilinçli bir antrenman, amaca yönelik bir beslenme programı ve bazı önemli püf noktaları süreci sandığımızdan daha kolay bir hale getirecek ve üstesinden gelmemizi sağlayacaktır.

Kas Geliştirme Hareketleri ve Kardiyo Zamanlaması

09 Şubat 2012 - Ahmet Ferit

Vücut geliştirmek isteyenlerin en çok sorduğu sorulardan birisi "Bir günde tüm kas grupları mı yoksa her gün farklı bir kas grubu mu çalıştırılmalı?" sorusudur.

Bu konuya çok farklı yaklaşımlar olsa da şu görüş ön plana çıkmaktadır: Eğer amacınız hacim kazanmaksa, her kas grubunu haftada sadece bir kez çalıştırmanız tavsiye edilir. Bunu bir örnekle açıklayalım:

Besinlerle Alınan Temel Öğeler

31 Ocak 2012 - ÜçgenVücut.com ekibi

Beslenme vücut geliştirme sporunun neredeyse %70’ ini oluşturur. Bilinçli bir beslenme planı olmadan üçgen bir vücuda sahip olmak neredeyse imkânsızdır. Diğer bir ifadeyle, bilinçli bir beslenme olmadan ortaya konulan performansın karşılığı tam olarak alınamaz. Dolayısıyla doğru ve bilinçli bir beslenme işin büyük bir kısmını halletmek anlamına gelmektedir.

Üçgen Vücut Nasıl Yapılır?

30 Ocak 2012 - ÜçgenVücut.com ekibi

Halk tabiriyle “Üçgen Vücut” deriz vücuduna şekil vermiş, omuzlarını, sırtını ve göğsünü genişletmiş, pazularını büyütmüş, karın bölgesini ve belini inceltmiş olana. Vücut uzaktan bakıldığında adeta üçgene benzer. Hatta üstat Cem Yılmaz üçgen vücutlu olanların üçgen konusu işlenirken geometri dersine davet edildiğini de söyler!!.. Dünyada sadece biz Türk Halkında var böyle bir ifade. Bizce akıllıca. Kısa, öz ve anlaşılır.