Crunches - Resimli Anlatım

Crunches - Video

Crunch Hareketi - Nasıl Yapılır 

Sırt üstü uzanın.
Ellerinizi başınızın üzerine koyarak kalçanızı ve dizlerinizi 90 drece bükün
Nefes alın ve omuzlarınızı yukarı doğru kaldırırken dizlerinizi de başınıza doğru çekin.
Başlangıç pozisyonunuza dönün ve nefes verin.

ÜçgenVücut.com Ekibi