ÜçgenVücut.com - Dumbell Curl - Seated Dumbell Curl
 

Dumbell Curl - Resimli Anlatım

 

 
 

 
 

 

 

Dumbell Curl - Video

 

 
 

 

 
     
 

Dumbell Curl - Nasıl Yapılır 

 
   

Bu hareket biceps geliştirme için en iyi hareketlerden birisidir.

Her bir elinize birer dambıl alın ve dambıllar yanda olacak şekilde sehpaya oturun.

Nefes alın ve bir kolunuzu avuç içiniz yukarıyı gösterecek şekilde baş hizasına kadar kaldırın.

Kaldırırken nefesinizi verin. Sonra indirin ve diğerini aynı şekilde kaldırın.

Not: Her iki kolun hareketinin tamamlanması 1 tekrar sayılır.

 

 
 

ÜçgenVücut.com Ekibi

 

 

 

 

ÜçgenVücut.com

 

Bilinçli ve sağlıklı vücut geliştirme sitesi

   

 

create counter

Copyright 2012 www.ucgenvucut.com. Designed by Free Web Templates, coded by Free CSS Templates

Privacy Policy | Terms of Use | XHTML | CSS