Back Press - Resimli Anlatım

Back Press - Video

Back Press - Nasıl Yapılır 

Sırtınız dik olacak şekilde sehpaya oturun.
Barı ensenizde olacak şekilde tutun.
Nefes alın ve barı dik olarak, belinizi bükmeden başınızın üstüne doğru itin.
Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve hareketi bitirdiğinizde nefes verin.

ÜçgenVücut.com Ekibi