Back Extension - Resimli Anlatım

Back Extension - Video

Back Extension - Nasıl Yapılır 

Sehpaya yüzüstü uzanın.

Ayak bileklerinizi destekleyicilere yerleştirin.

Üst baldırınız minder üzerinde olsun.

Baldırınızı kasın ve üst vücudunuzu yere paralel oluncaya kadar yukarı kaldırın.

Sakatlanmamak için hareketi dikkatli ve yavaş yapın. Kalkma açısına dikkat edin.

ÜçgenVücut.com Ekibi