Barbell Shrugs - Resimli Anlatım

Barbell Shrugs - Video

Barbell Shrugs - Nasıl Yapılır 

Ayaklarınız omuz genişliğinden biraz açık olarak barı üstten kavrama ile tutun.

Nefes alın ve barı sırtınız gergin olarak yukarı olabildiğice yükseltin, karın kasınızı kasın.

Başlangıç pozisyonuna dönerken nefes verin.

ÜçgenVücut.com Ekibi