Bent Rows - Resimli Anlatım

Bent Over Rows - Video

Bent Over Rows - Nasıl Yapılır 

Gövdeniz 45 derece, sırtınız düz, dizleriniz hafif bükülü olarak ayakta barı kavrayın.

Kollarınızı aşağı doğru bırakın.

Nefes alın ve karın kaslarınızı kasarak bar göğsünüze hafif temas edecek şekilde kaldırın.

Nefes vererek başlangıç durumuna dönün.

ÜçgenVücut.com Ekibi