Dumbbell Shrugs - Resimli Anlatım

Dumbbell Shrugs - Video

Dumbbell Shrugs - Nasıl Yapılır 

Ayaklar hafif açık, başınız dik veya hafif öne eğik olarak dambılları kollar gergin olarak yanlarda tutun.

Nefes alın.

Dambılları olabildiğince yukarı kaldırın ve geriden çevirerek alçaltın.

Hareketin sonunda nefes verin.

ÜçgenVücut.com Ekibi